Ein eher festes Liegegefühl bekommst du mit einer Matratze aus Kaltschaum, die über eine Stauchhärte von mindestens 50 verfügt. Bist du etwas schwerer oder schläfst gerne sehr fest, wählst du besser eine höhere Stauchhärte, beispielsweise 60. Mit entsprechender Festigkeit kannst du auch auf einer Komfortschaumstoffmatratze ein festes Liegegefühl erleben. Das gilt ab einer Stauchhärte von 60.
➤ PU-Schaum mit SH 50 eher fest (bis ca. 60 kg Körpergewicht)
➤ PU-Schaum mit SH 50 Standard (bis ca. 80 kg Körpergewicht)
➤ PU-Schaum mit SH 60 fest (bis ca. 80 kg Körpergewicht)
➤ Kaltschaum mit SH 50 fest (bis ca. 80 kg Körpergewicht)
➤ Kaltschaum mit SH 60 sehr fest (bis ca. 80 kg Körpergewicht)
➥ Dann empfehlen wir dir eine Kaltschaummatratze, da dieser Schaumstoff die Wärme etwas mehr speichert als Komfortschaum.
➥ Dann empfehlen wir dir eine Matratze aus Komfortschaumstoff, da dieser die Wärme etwas besser abtransportiert und dadurch ein kühles Schlafklima bietet.
Ein eher wärmeres Liegegefühl bekommst du bei einer Viscoschaumstoffmatratze oder einer Matratze aus Kaltschaum. Solltest du nachts stark frieren oder schläfst gerne kuschelig warm, empfehlen wir dir die Matratze aus Viscoschaum, die die Wärme stärker speichert. Eine Kaltschaummatratze speichert auch Körperwärme und bietet ein warmes Liegegefühl, muss aber etwas länger “angewärmt” werden.
➤ Kaltschaum für mittlere Wärmespeicherung
➤ Viscoschaum für hohe Wärmespeicherung
3.1. ...und auf dem Bauch schlafe?
➥ Dann empfehlen wir dir die Kaltschaummatratze. Durch das etwas festere Liegegefühl wird dein Rücken in der Bauchlage nicht so stark durchhängen und du leidest nicht unter einem Hohlkreuz.
3.2. ...und auf der Seite schlafe?
➥ Dann empfehlen wir dir Viscoschaum, der sich optimal deinem Körper in der seitlichen Position anpasst und insbesondere Hüfte und Schulter gut stützt.
3.3. ...und auf dem Rücken schlafe?
➥ Dann empfehlen wir dir eine Matratze aus Viscoschaum. Hier können Schultern und Gesäß optimal in die Matratze einsinken, sodass deine Wirbelsäule möglichst gerade liegt.
3.4. ...und in unterschiedlichen Positionen schlafe?
➥ Dann empfehlen wir dir die Kaltschaummatratze, die sich schneller den wechselnden Liegepositionen anpasst als Viscoschaum.
Kurze Anmerkung zum Thema "wechselnde Schlafpositionen"
Es gibt Menschen, die nicht immer in einer Position schlafen, sondern mal von der Seite auf den Bauch rollen oder in Rückenlage schlafen. Solltest du allerdings das Gefühl haben, dass du keine gute Schlafposition findest und dich deswegen Nacht für Nacht von einer Schlafposition in die nächste bewegst, kann es sinnvoll sein, deine Matratze zu überprüfen. Ist sie vielleicht durchgelegen? Drücken z. B. Federn bei Taschenfederkernmatratzen? Ist die Schlafumgebung zu warm oder zu kühl? Überprüfe die verschiedenen Faktoren erst, bevor du sichergehen kannst, dass du eine Person mit wechselnden Schlafpositionen bist und nicht einfach nur auf der falschen Matratze liegst.
4. Welche Matratze brauche ich, wenn ich gerne kühler schlafe?
Auf einer Matratze aus Komfortschaumstoff profitierst du von einer optimalen Luftzirkulation, die gleichzeitig für einen guten Wärmeabtransport sorgt. Schwitzen solltest du auf einer Komfortschaumstoffmatratze daher weniger. Neigst du nur ab und an zum Schwitzen (z. B. bei warmer Raumluft) oder frierst auch mal im Winter, empfehlen wir dir eine Kaltschaummatratze, die die Wärme etwas mehr speichert.
➤ PU-Schaum für niedrige Wärmespeicherung
➤ Kaltschaum für mittlere Wärmespeicherung
4.1. ...und auf dem Bauch schlafe?
➥ Dann entscheide dich besser für eine Matratze aus Komfortschaumstoff mit ausreichendem Härtegrad (eher fest), damit dein Rücken nicht durchhängt und du im Hohlkreuz liegst.
4.2. ...und auf der Seite schlafe?
➥ Dann wählst du am besten eine PU-Schaumstoffmatratze mit mittlerer Festigkeit, damit Hüfte und Schulter ausreichend einsinken können. Alternativ kannst du eine Kaltschaummatratze nehmen, deren Liegekomfort ohnehin weicher ist.
4.3. ...und auf dem Rücken schlafe?
➥ Dann raten wir dir zu einer Matratze aus PU-Schaum mit mittlerer Festigkeit, damit Gesäß und Schultern ausreichend einsinken können und die Wirbelsäule aber dennoch die nötige Unterstützung bekommt. Auch eine Kaltschaummatratze bietet dir eine gute Punktelastizität.
4.4. ...und in unterschiedlichen Positionen schlafe?
➥ Dann empfehlen wir dir einen PU-Schaum oder Kaltschaum mit mittlerer bis hoher Festigkeit, damit du auch in der Bauchlage die nötige Entlastung für deine Wirbelsäule erhältst.
5. Welche Matratze brauche ich, wenn ich meine Liegeposition häufig wechsle?
Auf einer eher festeren Matratze wirst du leichter in die verschiedenen Schlafpositionen wechseln können. Solltest du vor allem auf dem Bauch liegen, raten wir dir zu einer höheren Festigkeit der Matratze, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Schläfst du meist auf der Seite oder dem Rücken, kannst du eine mittelfeste Matratze wählen.
➤ PU-Schaum* mit SH 50 fest
➤ Kaltschaum mit SH 40-50 fest
➤ Viscoschaum** mit SH 30 mittel
*PU-Schaum bietet keine gezielte Entlastung und empfiehlt sich daher für Menschen ohne gesonderte Anforderungen.
** Viscoschaum ist ein eher weiches Material, das vor allem in der Bauchlage nicht zu empfehlen ist.
5.1. ...und mir mehr Entlastung wünsche?
➥ Eine Kaltschaummatratze verfügt über eine gute Punktelastizität, die dich unter anderem an der Hüfte, der Wirbelsäule und den Schultern gut entlastet.
5.2. ...und eine spezielle Druckentlastung benötige?
➥ Eine hohe Druckentlastung, die etwa für Dekubitus-Patienten, bettlägerige Menschen oder bei Wundheilung wichtig ist, empfiehlt sich in der Regel eine Viscoschaummatratze. der thermoplastische Schaumstoff ist jedoch verhältnismäßig weich, sodass bei wechselnden Schlafpositionen (insbesondere für die Bauchlage) eine hohe Stauchhärte zu empfehlen ist.
6. Welche Matratze brauche ich als Bauchschläfer?
Für Bauchschläfer wird eine eher feste Matratze empfohlen. Der Grund liegt darin, dass eine zu weiche Matratze ein Hohlkreuz verursachen oder verstärken würde. Gleichzeitig könnte der Hals, sofern man auf einem zu hohen Kissen liegt, überstreckt werden. Zu hart darf die Matratze aber ebenfalls nicht sein, sonst könnte der Körper nicht ausreichend einsinken. Eine punktelastische Kaltschaummatratze mit mittelfester Stauchhärte ist unsere Empfehlung für Bauchschläfer. Schläfst du lieber auf einer festeren Matratzen, empfehlen wir dir eine Komfortschaummatratze, die flächig entlastet.
➤ PU-Schaum* mit SH 45-50 mittelfest bis fest
➤ Kaltschaum mit SH 40-45 fest
➤ Viscoschaum** mit SH 30 mittel
*PU-Schaum bietet keine gezielte Entlastung und empfiehlt sich daher für Menschen ohne gesonderte Anforderungen.
** Viscoschaum ist ein eher weiches Material, das für Bauchschläfer in einer hohen Stauchhärte gewählt werden sollte.
6.1. ...und mir mehr Entlastung wünsche?
➥ Die Kaltschaummatratze bietet den meisten Bauchschläfern eine ausreichend feste und bequeme Unterlage. Der Schaumstoff ist weder zu weich noch zu hart und eignet sich daher gut für die Bauchlage. Gleichzeitig bietet die Kaltschaummatratze eine gute Punktelastizität und entlastet die Wirbelsäule.
6.2. ...und Rücken- oder Hüftprobleme habe?
➥ Damit Bauchschläfer nicht ins Hohlkreuz fallen, sollten Becken und Kopf nicht zu weit oben gelagert werden (zu harte Matratze). Zu niedrig dürfen sie aber auch nicht liegen, sonst kann die Wirbelsäule nicht entspannt liegen (was ohnehin in der Bauchlage aus ergonomischer Sicht schwierig ist). Wer dennoch punktuelle Entlastung im Rücken- oder Hüftbereich benötigt, sollte zu einer Viscoschaummatratze mit hoher Stauchhärte greifen.
7. Welche Matratze brauche ich als Rückenschläfer?
Als Rückenschläfer sollte man auf eine Matratze mit mittlerem Härtegrad achten, damit der Lendenwirbel- und Beckenbereich nicht durchhängt, die Wirbelsäule aber auch nicht zu hart aufliegt. Während das Becken also einige Zentimeter einsinken darf, sollte der Oberkörper gut gestützt werden. Mit einer Kaltschaummatratze mit guter Punktelastizität oder einer Viscoschaummatratze mit punktueller Druckentlastung triffst du die richtige Wahl.
➤ Kaltschaum mit SH 30-35 mittel
➤ Viscoschaum mit SH 30 mittel
7.1. ...und mir mehr Entlastug wünsche?
➥ Kaltschaum überzeugt mit einer guten Punktelastizität, die dir eine gute Entlastung für die Wirbelsäule und das Becken verspricht. Die verschiedenen Zonen der Matratze passen sich dem Körper optimal an.
7.2. ...und Rücken- oder Hüftbeschwerden habe?
➥ Bei speziellen Beschwerden an der Wirbelsäule oder Hüftproblemen empfiehlt sich eine Viscoschaummatratze, die über eine sehr gute Punktelastizität verfügt und den Druck auf Gelenke, Skelett und Nerven reduziert.
8. Welche Matratze brauche ich als Seitenschläfer?
Die beliebteste Schlafposition der Deutschen ist die seitliche Lage. Sinkt der Körper ausreichend in die Matratze ein, und entlastet vor allem Wirbelsäule, Schultern und Hüfte, liegen Seitenschläfer sogar - ergonomisch betrachtet - sehr gesund. Eine zu harte Matratze würde einen zu hohen Druck auf den Körper ausüben - insbesondere jene Partien, die auf der Matratze aufliegen. Es ist daher wichtig, dass die Matratze so weich ist, dass Schulter und Becken ausreichend einsinken. Dies erreichen Seitenschläfer mit Komfortschaum, Kaltschaum und Viscoschaum.
➤ PU-Schaum mit SH 45 mittel
➤ Kaltschaum mit SH 30-35 mittel
➤ Viscoschaum mit SH 30 mittel
8.1. ...und mir mehr Entlastung wünsche?
➥ Kaltschaum bietet dem Körper eine Punktelastizität, die Schultern und Becken entlasten. Dank der speziellen Zonen der Kaltschaummatratze empfinden Seitenschläfer die Unterlage als bequem und können Rücken- und Nackenverspannungen entgegenwirken.
8.2. ...und Rücken- / Hüftbeschwerden habe?
➥ Matratzen aus Viscoschaum bieten den Vorteil, dass sie über eine sehr gute Punktelastizität verfügen und sich optimal dem Körper anpassen. Dass die Matratze Druck auf Schultern oder Becken ausübt, ist daher sehr unwahrscheinlich. Die meisten Menschen empfinden ein “schwereloses” Liegegefühl. Vor allem Nerven, Gelenke und Venen werden auf der Viscoschaummatratze geschont.
Es gibt wahrlich viele Faktoren, die bei der Auswahl der passenden Schaumstoffmatratze von Relevanz sind. Wir hoffen, dass dir unser Ratgeber eine echte Hilfestellung beim Matratzenkauf ist. Gerne kannst du dich auch persönlich von uns beraten lassen!
FAQ's zum Thema "Welcher Schaumstoff für die Matratze?"
Nackenverspannungen: Welche Matratze ist gut?
Nackenverspannungen können ein Anzeichen dafür sein, dass du auf der falschen Matratze liegst. Die Matratze sollte immer in der Art des Materials zu deinen Gewohnheiten und im Härtegrad zu deinem Körpergewicht passen. Ziel ist, dass du in einer guten Schlafposition und Körperhaltung ruhst, sodass erst keine Nackenschmerzen und Verspannungen entstehen. Besonders punktelastische Matratzen, z. B. aus Viscoschaumstoff, können Nackenverspannungen durch die Matratze vorbeugen. Wichtig ist aber, dass du erst alle möglichen Faktoren untersuchst, die zu Nackenverspannungen führen können (z. B. Stress, durchgelegene Matratze, falscher Härtegrad, etc.)
Sollte die Matratze weich sein?
Die Matratze sollte dann weich sein, wenn dies seiner Schlafgewohnheit und deinem Körpergewicht entspricht. Ist die Matratze zu weich, tritt ein "Hängematten"-Effekt ein, bei dem deine Wirbelsäule zu stark durchhängt. Das führt schnell zu Verspannungen, Rückenschmerzen und mitunter zu Fehlhaltungen. Wähle also immer eine Matratze, die so weich ist, dass sie für dich ideal ist.
Was ist eine mittelfeste Matratze?
Als mittelfeste Matratzen werden meist Matratzen mit Härtegrad 2 oder Härtegrad 3 bezeichnet. Aber du solltest hier genau hinschauen, denn die Matratzenhärtegrade sind nicht einheitlich. Es kommt somit darauf an, welche Angaben der Hersteller macht und wie viele Härtegrade er insgesamt bei seinen Matratzen anbietet. Sind die Matratzen lediglich in drei Härtegraden erhältlich, ist H2 die mittelfeste Matratze. Gibt es hingegen fünf Härtegrade, ist H2 keine mittelfeste Matratze, sondern eher eine weiche Matratze.
Welche Vorteile haben Matratzen aus Schaumstoff?
Matratzen aus Schaumstoff sind elastisch und flexibel. Sie sind vergleichsweise leicht und günstig. Zudem sind sie je nach Material sehr atmungsaktiv und luftdurchlässig. Eine der wichtigsten Eigenschaften von Schaumstoffmatratzen ist jedoch die Punktelastizität. Das bedeutet, dass der Körper auf einer Matratze aus Schaumstoff an den schweren Körperpartien einsinkt und an den leichteren eine gute Stützung erfährt. Somit kann der Körper besser in seiner natürlichen, leicht gebogenen Haltung liegen.
Welche Matratze für Bauchschläfer?
Bei Bauchschläfern ist es wichtig, dass die Matratze nicht zu weich ist. Andernfalls würde die Wirbelsäule zu stark durchhängen, der Nacken abgeknickt bzw. der Hals überspannt und die Hüft zu weit oben liegen. Dieser "Hängematten"-Effekt ist insbesondere in der Bauchlage sehr ungesund. Bauchschläfer wählen daher besser eine feste Matratze, auf der sie in Bauchlage möglichst gerade liegen.
Ist eine weiche Matratze für Seitenschläfer ideal?
Bei Seitenschläfern benötigen die Schultern und die Hüfte entsprechende Ausformungen in der Matratze, sodass sich eine weiche Matratze empfiehlt. Hier können die Körperpartien gut einsinken, sodass sie nicht abknicken, während die übrigen Körperstellen die nötige Stützung erhalten.
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