Als neue Füllung für dein Kopfkissen oder die Nackenstütze kannst du beispielsweise Kaltschaum oder viscoelatischen Schaumstoff verwenden. Deine Wahl für den Schaumstoff sollte von individuellen Schlafvorlieben oder gesundheitlichen Einschränkungen - wie Nackenschmerzen - abhängig sein.
Bett, Sofa, Gartenliege: Welche Kissen sind die besten?
Viel zu selten macht man sich gründliche Gedanken über die Wahl des Kopfkissen - obwohl man viele Stunden darauf verbringt und es entscheidet zu einer gesunden Schlafposition beiträgt. Ein gutes Kissen füllt die Lücke zwischen Bett bzw. Unterlage und Nacken, Schultern und Kopf. Das Kissen sorgt also dafür, dass der Kopf nicht abknickt und so die Wirbelsäule gekrümmt wird. Das richtige Kopfkissen kann aber noch viel mehr. Es reduziert Verspannungen und Kopfschmerzen, fördert einen erholsamen Schlaf und kann auch Schnarchen vorbeugen bzw. verhindern. Die besten Kissen sind also jene, die den Kopf so gut stützen, dass die Halswirbelsäule möglichst gerade oder allenfalls leicht nach oben gebeugt liegt.
Man sollte daher in die Auswahl des Kopfkissen, Kopfpolsters oder der Nackenstütze ebenso viel Zeit und Recherche investieren, wie in den Kauf einer passenden Matratze.
Wie viel Kissenfüllung braucht man?
Ob 80 x 80 cm, 40 x 80 cm oder 60 x 80 cm groß: Das Kopfkissen sollte nicht zu dick und nicht zu dünn sein, andernfalls würde die Halswirbelsäule zu stark gekrümmt. Wenn man dennoch lieber leicht erhöht schläft, sollte man darauf achten, dass nicht nur der Kopf erhöht liegt, sondern auch Hals und Schultern leicht aufliegen.
“Dein Kopfkissen ist ideal, wenn die Wirbelsäule gerade liegt.”
Das heißt, dass die Wirbelsäule und die Halswirbelsäule bzw. der Kopf in einer Linie liegen sollten. Das gilt sowohl für Seitenschläfer als auch Bauch- und Rückenschläfer. Insbesondere Menschen, die häufig auf dem Bauch schlafen, sollten darauf achten, dass das Kopfkissen keinesfalls zu dick ist, sonst würde der Kehlkopf und Hals überstreckt werden - zusätzlich zur ohnehin als ungesund geltende Kopfdrehung in der Bauchlage.
Kurzer Hinweis: Damit die Wirbel- und Halswirbelsäule in einer möglichst geraden Linie liegen, reicht es nicht nur das richtige Kopfkissen zu wählen. Gleichzeitig muss der Körper optimal auf der Matratze aufliegen, sodass Hüfte und Schulter einsinken und die Wirbelsäule gerade ist. Mehr Infos zum Matratzenkauf findest du hier.
Kissenfüllung: Die ideale Kissenhöhe für Seitenschläfer
Bei Seitenschläfern ist der Abstand zwischen Matratze und Schultern verhältnismäßig groß, sodass sie am besten zu dickeren Kissen greifen sollten. Wie hoch das Kopfkissen sein muss, hängt von der individuellen Person ab. Am besten legst du dich aufs Bett und lässt eine andere Person nachmessen, wann deine Wirbelsäule in gerader Linie liegt.
Kissenfüllung: Die ideale Kissenhöhe für Rückenschläfer
Ähnlich wie bei Seitenschläfern braucht auch der Rückenschläfer eine gute Stütze im Nacken und am Kopf, sodass das Kissen eher dicker als dünner sein sollte. Da auch hier gilt, dass die Wirbelsäule eine gerade Linie bilden sollte, ist die Kissenhöhe immer individuell zu messen.
Kissenfüllung: Die ideale Kissenhöhe für Bauchschläfer
Bauchschläfer sollten ein möglichst flaches Kissen wählen ohne viel Kissenfüllung, damit sich ihr Kopf und Hals beim Liegen nicht überstreckt. Insbesondere, wenn die Matratze eher weich ist und der Körper tiefer einsinkt, sollte das Bauchschläferkissen nicht zu hoch sein. Ist die Matratze hingegen fester, kann das Kopfkissen etwas fülliger sein.
Schlussendlich muss bei allen Schlafpositionen die Füllmenge vom Füllmaterial abhängig gemacht werden, da man auf einigen Schaumstoffen mehr einsinkt als auf anderen.
Welches Füllmaterial für Kissen?
Als Füllmaterial für Kissen kommen unterschiedliche Materialien in Frage. Ein typisches Füllmaterial sind Daunen oder Federn. Man kann aber auch Schaumstoff verwenden, beispielsweise Kaltschaum oder Viscoschaum. Auch Baumwolle, Latex oder Kokosfasern werden als Füllmaterial für Kissen verwendet. Dabei hat jedes Material seine individuellen Eigenschaften. So kann man das Füllmaterial des Kissens perfekt auf seine eigenen Bedürfnisse ausrichten.
Beim Kauf des Füllmaterials für Kissen gilt es zu berücksichtigen, welche Art von Kissen befüllt bzw. hergestellt werden soll. Klassische Kopfkissen fürs Bett sind oftmals weicher, während Kopfpolster im Camper oder auf der Gartenliege gerne etwas fester sein dürfen.
Wir haben dir nachfolgend einen kleinen Kaufratgeber für den Schaumstoff für Kopfkissen und Nackenstützen zusammengestellt:
Schaumstoff-Kopfkissen fürs Bett: Welche Füllung ist für Kopfkissen am besten?
Grundsätzlich kannst du Schaumstoffe sehr gut als Füllung für Kopfkissen verwenden. Die meisten Menschen nutzen PU-Schaumstoff, Kaltschaum oder Viscoschaum. Die beiden letzteren Schaumstoffe sind weiter verbreitet, da sie eine sehr gute Punktelastizität mitbringen und den Kopf samt Nacken und Schulter optimal stützen. PU-Schaumstoff hat den Vorteil, dass er sehr leicht und preiswert ist. Und: Welche Füllung ist bei Kopfkissen nun am besten? Abhängig solltest du das von deinen Bedürfnissen machen. Wir haben dir hier ein paar Überlegungen vor dem Kauf der Kissenfüllung zusammengestellt:
Welches Kissen ist gut wenn man Nackenschmerzen hat?
Hast du Nackenschmerzen oder leidest häufig unter Verspannungen nach dem Aufwachen, brauchst du definitiv ein besseres Kopfkissen, dass deinen Kopf optimal stützt. Ideal wäre hier ein Füllung mit Viscoschaumstoff. Der sogenannte Memory Foam gibt dem Druck deines Kopfes nach und passt sich genau deinem Körper an. Dank der sehr guten Punktelastizität werden Halswirbelsäule und Nacken gut gestützt. Nach der Belastung kehrt der Memory Foam wieder zurück in seine Ursprungsform. Du musst das Kissen aus Viscoschaum daher nicht ausschlagen wie bei Daunen oder Federn.
Welches Kissen wenn man viel schwitzt?
Eine zu warme Schlafumgebung, die Einnahme von Medikamenten, Schwangerschaft, Stress, Krankheit und andere Umstände können die Schweißproduktion im Schlaf erhöhen. Ein Kissen mit atmungsaktivem Schaumstoff ist bei Nachtschweiß zu empfehlen. Dazu gehören PU Schaumstoff und Kaltschaum. Viscoschaum ist zwar ebenfalls luftdurchlässig, speichert aber auch die Körperwärme, sodass dies bei häufigem Schwitzen kontraproduktiv wäre.
Welches Kissen wenn man Allergiker ist?
Schaumstoffe wie Kaltschaum und Viscoschaum, aber auch PU Schaumstoff, sind für Allergiker gut geeignet. Sie sind luftdurchlässig und atmungsaktiv, sodass sie für Milben und Bakterien keinen günstigen Nährboden bilden. Zudem sind die Schaumstoffe aus Polyurethan hergestellt, das ein Kunststoff ist. Somit können Tierhaarallergiker ohne Bedenken auf Schaumstoffkissen schlafen - anders als auf Daunen, Federn oder Tierhaarfüllungen.
Nackenstütze: Welcher Kopfpolster ist der beste?
Nackenstützen, ob klassisches Nackenrolle wie zu Großmutters Zeiten, Nackenhörnchen oder Nackenstützkissen, sollen den Kopf zusätzlich zum Kopfkissen stützen - oder eben in solchen Situationen, in denen man nicht im Bett schläft, sondern im Auto, auf der Gartenliege oder im Flugzeug. Eine Nackenstütze ist ergonomisch geformt und schmiegt sich in die Lücke zwischen Kopf und Schulterpartie. Viscoelastischer Schaumstoff eignet sich hierfür am besten und sorgt für ein orthopädisches Kopfpolster, das du überallhin mitnehmen kannst.
Sofakissen & Sofapolster: Welches Füllmaterial für Sofakissen?
Auf einem Sofa hat man meist zwei Arten von Kissen: Dicke Sofapolster als Rückenlehne oder Armlehne und dekorative Sofakissen, die man sich beim Mittagsschläfchen oder fernsehen auch gerne unter den Kopf schiebt. Für die beiden Arten von Sofakissen empfehlen wir unterschiedliche Schaumstoffe, da das Füllmaterial andere Eigenschaften aufweisen sollte. Sofapolster sind fest, ohne zu hart zu sein, wenn man sich beim Hinsetzen zurücklehnt. Hierfür eignet sich PU Schaumstoff mit einer mittleren bis hohen Stauchhärte und einem hohen Raumgewicht. Dadurch nutzt das Sofapolster nicht so schnell ab und bleibt lange angenehm bequem.
Und welche Kissenfüllung nimmt man für Sofakissen? Dekorative Sofakissen sollten weich und bequem sein. Für sie eignet sich zum Beispiel ein sehr weicher PU Schaumstoff oder Kaltschaum. Aus einem weichen PU Schaumstoff kannst du ganz einfach Schaumstoffflocken machen, wenn du das Füllmaterial für Kissen lieber in kleinen Stücken hast. Hochwertige Kaltschaumkissen mit hohem Raumgewicht sind etwas fester und bieten dir beim Sitzen oder Liegen mehr Unterstützung - beispielsweise im Rücken oder im Nacken-Schulter-Bereich.
Fazit: Welche Kissen sind die besten?
Wir hoffen sehr, dass du dir diese Frage nach unserem kleinen Ratgeber beantworten kannst. Denn nur du kannst sagen, welches Kissen für dich, deine Schlafposition und deine Komfortwünsche am besten geeignet ist. Grundsätzlich hast du aber viele Möglichkeiten - sowohl bei der Materialwahl als auch bei der Größe und Form -, um das für dich perfekte Kopfkissen zu finden.
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