Das häufigste (und offensichtlichste) Anzeichen für eine zu weiche Matratze sind Schmerzen - zum Beispiel Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen, aber auch Hüftschmerzen sind häufig. Man fühlt sich, als hätte man die Nacht in einer Hängematte verbracht. Spätestens, wenn du regelmäßig mit Schmerzen aufwachst - und es hierfür keine anderen Ursachen gibt -, solltest du prüfen, ob deine Matratze für dich ungeeignet oder durchgelegen ist. Anzeichen für eine durchgelegene Matratze sind beispielsweise Liegekuhlen, die sich nach dem Aufstehen nicht zurückbilden, sondern dauerhaft bleiben. Sind diese mehrere Zentimeter tief, ist die Matratze sehr wahrscheinlich durchgelegen - und damit zu weich. Sie verfügt nicht mehr über die nötige Stützkraft, sodass sich das Liegegefühl für dich zu weich anfühlt. In der Regel haben Matratzen eine Lebensdauer von ca. 8 Jahren, sodass dies eine Orientierung für dich sein kann, ob deine Matratze durchgelegen ist.
Bei einer zu harten Matratze ist es genau anders herum: Dein Körper sinkt nicht tief genug ein. Das gilt vor allem für Schultern, Becken und Hüfte, aber auch die Waden und Füße sollten ein Stück einsinken. Nur dann liegst deine Wirbelsäule in der natürlichen Doppel-S-Krümmung, weil der Rücken gestützt und das Becken gleichzeitig leicht einsinken kann. In der Regel spürt man sehr schnell, ob eine Matratze zu hart ist, denn es fühlt sich an wie auf einem Brett oder dem Boden zu liegen.
Du kannst aber auch diesen Test durchführen:
Lege dich mit dem Rücken auf die Matratze. Sollte zwischen Matratze und unterem Rücken eine Hand passen, sinkt das Becken nicht ausreichend ein und die Matratze ist sehr wahrscheinlich zu hart. Insbesondere Seitenschläfer werden auf einer zu harten Matratze Probleme mit den Schultern und der Hüfte bekommen.
Du möchtest wissen, welche Matratze mit welchem Material und welchem Härtegrad für dich am besten ist - als Seitenschläfer, als Bauchschläfer, als Rückenschläfer? Wir haben einen großen Ratgeber erstellt, der dir einen genauen Überblick verschafft, für wen welche Matratze geeignet ist.